この猛暑でマスクはきついですよね。
熱中症予防も必要なので人が少ない場所を歩く時は外すとか臨機応変に…。
私の友達に日焼けを気にする人がいて日焼け止めクリーム必ず塗ってます。
長時間外に出る時は日焼け止めは大事。でも紫外線が悪い!って思ってるのは少し違います。大事な役目もある😊
一日最低５分間日に当たるとビタミンDが体内で生成されます(冬なら10分)
ビタミンDの役目は
🔹Caの吸収良くする→骨を作る
🔹免疫力を高める
🔹糖尿病予防
ビタミンDは普段の食事で摂れますが少しの日光欲は必要。
ぜひ頭の片隅に…😊
